czy od

[...] myślę, na początku w kk można było uderzać na głowę. Ogólnie w różnych stylach karate tak się często uderza. Po drugiej stronie barykady mamy za to na przykład wing chun czy inne chińskie style (nie wiem ile) preferujące uderzanie dwoma środkowymi (a celowanie trzema). Podobnie było w oldschoolowym boksie. Z jednej strony pierwsza kostka jest [...]

Wiesz co, od października mam zamiar zapisać się na treningi mma. I do tej pory ćwiczyłem właśnie w ten sposób że wszystko na raz, trochę siły, trochę wytrzymałości i trochę dynamiki. Postanowiłem że czas na zmiany :D Lepiej jak to uporządkuję właśnie cyklami. Tylko zastanawiam się, jak zrobić te cykle. Bo zakładając, że pierwszy cykl [...]

Makrela sama w sobie jest tłusta (świerza makrela B=18,7 ,T=11,9 ,W=0 ,kcal=181 ) to czy jeszcze ją podlewać? I tak musiałam obiąć troche oliwy z obiadu ( z 10g na 5g), żeby mi sie bilans tłuszczu zgadzał, chyba że dam 5g ww/kg m c i 1g tłuszczu/kg m c. (Byłam dzisiaj na zakupach w Tesco i zaopatrzyłam się w zapas świerzej makreli ,mają promocje [...]

Dzisiaj też mam 37 stopni. Jeszcze nigdy tak dlugo temperatura mnie nie trzymała. Zastanawiam się czy to nie jest wina kreatyny? Może to ona utrzymuje tą temperaturę?! Zły jestem!!! To mial być mój najlepzy cykl, bo pierwszy. Pewnie jak zacznę cykl od nowa efekty nie będą juz tak widoczne?! Szkoda!

[...] - doszło coś ode mnie (to z nocy)?? Hmmm...mam ten nr telef, pod ktoorym można wyjaśnić sprawę, o ktoorej wspomniałeś (wysłałam w nocy to info na priv – nie wiem czy doszło – daj znać to będę proobowała dalej) – można tam bez najmniejszych obaw dzwonić. Aha! I nie uciekaj szybko – trzeba dojść do [...]

Po pierwsze to Eor miazdzysz! Dzieki za turbo fachowa odpowiedz. A po drugie to "rozstępy powastaja przy spadku masy", eehmmmm...no te białe tak ale te czerwone, takie krwawe to mysle jednak ze od rosniecia czy zle mysle?

[...] robiłem i sporo masy na tym zrobiłem, polecam dla początkujących jednak najbardziej chwalę FBW, rób podstawowy plan jest super tylko do tego musisz mieć kogoś kto cię nauczy trudnych ćwiczeń, ja w 2 miesiącu przeszedłem na fbw robiłem coś takiego : wycisk na klate wycisk na bark drazek / mc / wioslo ( z 3cw 2 na kazdej sesji ) siady z [...]

Fajną sylwetkę możesz osiągnąć będąc na zbilansowanej diecie o ile nie masz problemów z cukrzycą czy też jakiś nietolerancji pokarmowych nie musisz od razu przechodzić na dietę tłuszczową bo to nie jest jakaś magiczna dieta, tym bardziej jeżeli nie przepadasz za tłustymi potrawami. Na początek zamień przetworzone węglowodany na te [...]

[...] skrętne, albo wypchnięcia nóg w górę, a najlepiej podciąganie nóg w zwisie. Na triceps daj lepiej pompki odwrotne w oparciu o krzesła, na biceps, to zależy od obecnej siły, czy 4kg wystarczą, na sam początek możliwe, że tak, ale po czasie będziesz musiał coś cięższego skołować. Np baniaki z wodą/piachem zawieszone na kiju (sztandze). Ja też wolę [...]

W sumie 1,5 tygodnia bylen na antybiotyku bo chory bylem. To bylo od 4 do 5,5 tygodnia. Myslisz zeby zwiekszyc miche jeszcze? I czy jeszcze pojdzie cos z tego cyklu bo jest jeszcze 6-8 tyg.

Tylko to chyba drogo kosztuje. No i nie wiem czy trenujac karate mialbym mozliwosc trenowania kung fu od zera. Szkoda ze czegos takiego nie ma z karate

Stary to czy mozesz i jest sens zalezy od brakow w diecie. Gainer to nie jest jakis super srodek. Jest to zwykle zarcie w prochu.

Cel masa,20lat, i staz mam 3 lata tylko zawsze w wakacje pracowalem to nie bylo czasu cwiczyc a teraz bylem tez w pracy za granica wrocilem i od stycznia cwicze jesli bys mogl zmodyfikowac napisac czy dobre cwiczenia dobralem ilosc powtorzen i serii , i jakie partie robic w jakie dni, i te nogi to mam silwonie w garazu wolne ciezary sztangi [...]

mały666 a ty myslisz ze ja jestem k.... kamikaze jasne ze mnie przekonacie od tego tu k... sa tacy ludzie jak ty no cykl troszke bombowy jak na amatora no ale człowiek uczy sie na błędach a te błędy moga mnie kosztowac wiele wiem bo nie jestem d****em albo osoba nieodpowiedzialna do wszystkiego dojdziemy powoli pisałem ze z cyklu jestem [...]

narazie cwicze dokladnie od 27 kwietnia , narazie dieta jest intuicyjna ok 5 posilkow 400g piersi 300 tunczyka z ryzem i kalafiorem i brokulami jakis kawalek ryby i omlet z platkami owsianymi i rodzynkami , nie mam obliczonego zapotrzebowania cal . ale robie to na dniach , mam kupione suple zamowilem ze strony bodybuilding.com swietna obsluga 5 [...]

3x12-15 to będzie za wielka objętość moim zdaniem jak na redukcje i nie będziesz dawał rady się z tego regenerować. A to czy chudniesz zależy od twojego deficytu kalorycznego. Jeśli w nim jesteś - chudniesz, jeśli nie - nawet sprint na Mount Everest nie zrobi z ciebie chuderlaka. Dla przykładu ja jestem na redukcji miesiąc teraz i zrobiłem przez [...]

dpm ty od urodzenia jestes taki glupi czy tylko teraz udajesz???

W pewnym stopniu może, ma swoje plusy, jeżeli nie masz innego wyboru - ok. A czy się nie da? Ja dy miałem na 8 i chciałem zrobić aero rano, to wstawałem koło 6, biegłem od siebie do znajomego, który mieszkał przy uczelni, myłem się tam, ubierałem i szedłem na zajęcia - wszystko się da...

A czy zamiast kreatyny Treca CM3 nie lepiej bylo by kupic Storma od Universala? :>

[...] ale biegów ulicznych nie lubię. Startuję w biegach z przeszkodami i marzą mi się górskie ultra ;-) W obecnej sytuacji ciężko planować zawody, organizatorzy pewnie się boją czy znowu nie będzie trzeba odwołać lub przesunąć. Chociaż kalendarz biegów z przeszkodami powoli się zapełnia, coraz więcej zawodów ogłoszonych na ten rok. Przeczytałem twój [...]